讀書會側記

🌱 陽光、開朗、溫暖、耐心、親切——這是不是你心中所想像的兒少陪伴者的樣子呢？

「其實，我不太確定這些形容詞是怎麼來的，但好像默默期許自己成為這樣的人。」

然而，這種理想的形象有時會成為一種束縛：當我們失去耐心，感到疲倦，或對孩子產生情緒時，是不是不應該表露出來呢？我們常不自覺地將孩子看得太脆弱，好像他們周圍布滿了地雷。而當我們感受到情緒波動時，內心對兒少陪伴者的形象期待使我們轉而攻擊自己，開始懷疑：「我可以對孩子生氣嗎？」「生氣了是不是就不適合做陪伴者了？」

那麼，究竟怎樣才算是好的陪伴者呢？我們真的能達到這樣的標準嗎？

阿Q：「沒有人是完美的。」

🌱當你感受到情緒時，你會選擇表達出來嗎？

在讀書會上，我們詢問大家，1～10分的情緒，要到什麼程度才會選擇說出來。直到情緒達到4分時，才有人舉手願意表達。

作為助人工作者，我們的壓力不一定來自重大創傷，大多都是這些1分、2分的情緒，但基於各種因素，常對自己說：「這沒什麼大不了。」、「沒什麼好說的」而默默吞下，直到無法承受才爆發。我們往往不習慣向真正影響我們的人表達情緒，或許是在亞洲文化下，認為表達情緒等於衝突，聽到：「我很生氣」似乎是個指責。

然而，我們常常教導孩子們情緒沒有對錯，自己卻常否認內心感受，或者我們過於習慣將焦點放在對方身上，避免將責任推給孩子，因為了解他們辛苦的來時路，反而忽視了自己的情緒。但這樣的壓抑最終會耗盡我們的耐心和能量。

或許，我們應學會擁抱自己的情緒，對自己說：「抱歉我沒有好好照顧你」，也輕聲得對自己說：「你沒有做錯。」就如同我們陪伴孩子時對孩子所說的。

🌱課題分離：在無力感中練習放手與堅持

國國分享了他在TFT擔任教師的經歷。他曾用盡各種方法，希望讓某位學生理解數學題目，但當發現那位學生將作業放在桌上，不願意去練習時，他當下情緒爆炸了。

「努力而沒有回饋令人感到消耗。」

國國反思了為什麼會產生「生氣」的情緒。他認為這與自我期許、希望學習對孩子有幫助，或是同事間的比較眼光有關。然而，孩子並沒有義務去承擔這些期望，我們每個人都必須為自己的後果負責。這些情緒有時源自於我們試圖掌控一些無法控制的事情，比如翻轉一個人的生命。國國提到：「如果過去陪伴過的十個孩子中，有七個再次落入貧窮或犯罪的循環，我們能因此不努力嗎？」

因此，當再感受到「我已經盡力了，對你這麼好，你怎麼還這樣對我？」，這類對於期待得到oi 回饋的想法，不必感到愧疚或過度自責，感受本身沒有對錯，也不需壓抑。當這些想法出現時，只需提醒自己：「我只是太無力了」

🌱練習在忙碌中為了自己而休息

阿Q分享到，他曾以與小孩每天在一起為樂，但漸漸發現自己失去了個人的時間，與朋友和家人的關係也變得淡薄。因為這份工作耗盡了他的所有能量，他逐漸對生活失去了熱情與興趣。因此他意識到自己需要休息，必須將工作和休息區分開來。

「孩子很重要，但我們自己也同樣重要。」國國提到：「作為病友家屬，我最討厭聽到別人說『你要好好休息，才能再繼續照顧誰誰誰』了！」或許對方這輩子未曾真正為自己活過，都忙碌於照顧他人。能不能好好休息不為了什麼，只因為你是個人，你值得好好休息。

🌱細水長流的陪伴

沒有誰可以分擔別人的痛苦，痛苦都是自己的。這就是為什麼陪伴如此重要，陪伴可以讓痛苦變得更可承受。

陪伴是重要的，但全力以赴並不是孩子真正需要的，反而對自己非常消耗。

提醒自己「量力而為」，陪伴的同時也關注自己的狀態、適時調整。唯有量力而為，才能細水長流。